La natura prosegue la fase di risveglio: le piante si vestono di gemme ed emettono le prime foglie, gli alberi da frutto fioriscono, il prato ed i giardini si colorano grazie ai fiori. Ma anche se le giornate sono più lunghe, calde e soleggiate, possono presentarsi sbalzi termici improvvisi.
Consigli semplici ed efficaci per alleviare i disturbi psico-fisici tipici di questo mese
Come la natura si riattiva, allo stesso modo il nostro organismo si risveglia dall’inverno e tutte le sue funzioni aumentano, il che comporta un aumento del consumo di energia e di conseguenza una sensazione di stanchezza. Come dice il proverbio ‘ Aprile dolce dormire’. Pertanto sarà necessario migliorare il nostro dormire, per assicurarsi un sonno rigenerante seguendo alcuni semplici accorgimenti: coricarsi e alzarsi ogni giorno alla stessa ora, meglio andare a letto entro la mezzanotte e svegliarsi di buon mattino. Riguardo alla dieta, evitare alla sera alcolici, bevande con caffeina e alimenti troppo pesanti quali latticini o carni rosse. L’alimentazione in questo cambio di stagione dovrebbe essere più leggera, disintossicante, con un incremento di frutta, di verdura di stagione. Come rimedi naturali, assumere calcio e magnesio insieme, oppure la melatonina. Ad Aprile l’orto ci regala nuovi ortaggi come, carciofi, piselli, cipolle, fave, asparagi selvatici, sedano, cavoli, ravanelli.
La natura e la fitoterapia ci mettono a disposizione alcuni integratori per la stanchezza stagionale, come:
- l’ Eleuterococco che ha proprietà rivitalizzanti e antifatica, aiuta a combattere gli stati di affaticamento fisico e mentale;
- Olio essenziale di valeriana, accelera l’addormentamento stimolando la serotonina e migliorando la qualità del sonno;
- Vitamina C e Curcuma per rinforzare le difese immunitarie
- il Guaranà che è uno stimolante a livello fisico e cerebrale;
- le alghe rimineralizzanti e ricche di clorofilla come L’alga spirulina che è ricca di vit. B12, acido folico e ferro e l’alga Klamat con proprietà immunomodulanti, antiossidanti, antivirali e antinfiammatorie.
- Possiamo inoltre introdurre come sostegno al cambio stagionale anche il magnesio e la vitamina B6, fondamentali per il nostro sistema nervoso;
- la Rodiola Rosea per la concentrazione e la memoria, oppure un concentrato di vitamine e minerali
Consigli utili per la salute della pelle
È importante preparare la pelle alla bella stagione, per rinnovarla e prepararla a ricevere i raggi benefici del sole senza danni collaterali. Quindi visto che aumentano le ore all’aria aperta, proteggiamo la nostra pelle dall’esposizione solare con creme contenenti filtri solari. Inoltre la parola d’ordine è ESFOLIARE. L’esfoliazione si può fare con uno scrub o maschera ad azione meccanica o con un peeling chimico, promuovono il rinnovamento dell’epidermide stimolando contemporaneamente la produzione di collagene ed elastina nel derma. Dopo l’esfoliazione è necessario idratare la pelle, inoltre questo è il periodo adatto per iniziare a prevenire la cellulite con massaggi tonificanti e drenanti in modo da prepararsi alla prova costume.
